Coordenadora de Pesquisa Pedagógica da ESPM conta o que você deve fazer para ir bem nos estudos
Todo estudante, em algum momento da vida acadêmica, já deve ter se perguntado: “como posso aprender mais?”. A verdade é que não existe uma resposta única para essa pergunta, mas há, sim, formas de aproveitar melhor o tempo que dedicamos aos estudos. No episódio 87 do podcast #Primeira Jornada, Claudia Silva, coordenadora de Pesquisa Pedagógica da ESPM, mostra como aprender mais usando algumas estratégias, que você também confere agora.
1. Planeje seus estudos
Defina objetivos específicos para cada sessão de estudo. De acordo com Claudia, é importante dividir o conteúdo a ser estudado em pequenos blocos e distribuí-los ao longo do tempo que tem disponível. Uma boa dica é criar um cronograma para se planejar com antecedência, o que também ajuda a evitar que você se sobrecarregue.
2. Saiba quando estudar
Segundo a coordenadora, é importante deixar as tarefas difíceis e os conteúdos complexos para serem estudados nos momentos em que estiver mais atento. Você pode se dedicar a essas demandas que exigem maior esforço pela manhã, por exemplo. O ideal é evitar estudar conteúdos desafiadores no final do dia ou quando estiver cansado.
3. Pratique a aprendizagem ativa
Para estimular o seu processo de aprendizagem, faça anotações e resumos com as suas próprias palavras. Você também pode ensinar o que aprendeu para outras pessoas ou até mesmo explicar para si mesmo. O importante é aplicar o conhecimento adquirido em situações práticas. “Isso ajuda a reforçar a compreensão e a identificar lacunas no conhecimento”, reforça Claudia.
Além disso, você pode usar técnicas que ajudam a organizar os estudos, aumentar o foco e melhorar a retenção do seu conhecimento. Entre os principais métodos para potencializar a aprendizagem, podemos citar:
- Mapas mentais e conceituais, que permitem a conexão entre palavras-chaves, entre outras coisas;
- Técnica Pomodoro, utilizada para fazer a gestão do tempo;
- Flashcards, cartões com perguntas e respostas;
- Revisões espaçadas, que também servem para fortalecer a memória a longo prazo.
Uma das formas de incorporar as revisões espaçadas na sua rotina de estudos é estabelecendo uma programação com base nas suas demandas. Por exemplo:
1. Faça um estudo inicial;
2. Revise o conteúdo após 24 horas;
3. Você pode fazer uma segunda revisão após uma semana;
4. E realizar a terceira revisão um mês depois.
4. Esteja em um ambiente adequado
Sabia que o lugar onde você estuda também pode contribuir para a sua aprendizagem? Claudia destaca que o estudante deve procurar um ambiente que seja limpo, silencioso, arejado e confortável. Além disso, para se concentrar melhor, é recomendado minimizar distrações que possam te atrapalhar, como as notificações do celular.
5. Cuide da sua saúde
Cuidar do seu bem-estar físico e mental é importante por diversos motivos e um deles é porque os exercícios ajudam a aperfeiçoar a nossa capacidade cognitiva. Além de fazer atividades, lembre-se de dormir bem. “Estudos apontam que o sono é essencial para consolidar o aprendizado e melhorar a atenção. Os exercícios físicos também aumentam a oxigenação no cérebro e isso ajuda muito no processo de concentração”, explica a especialista.
6. Personalize seu estudo
Outro fator que pode influenciar o processo de aprendizagem é o autoconhecimento. Existem diversos estilos de aprendizagem, como o ativo, reflexivo, pragmático e teórico, e cada um possui métodos específicos. É importante identificar aquele que mais combina com você, pois, quando alinhamos comportamentos e métodos é possível otimizar o tempo e o aprendizado.
7. Otimize o tempo
Por falar em otimizar o seu tempo de estudos, uma dica importante para atingir esse objetivo é não ser multitarefa. De acordo com Claudia, o ideal é se concentrar em uma atividade de cada vez e fazer pausas regulares entre uma e outra, para evitar a fadiga mental. Também é interessante monitorar o seu progresso com checklists, a fim de verificar o que já aprendeu e o que ainda precisa melhorar.
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