Descubra como manter o foco e lidar com o nervosismo nos dias que antecedem os exames
A ansiedade pré-vestibular é um sentimento comum para os candidatos que buscam uma vaga no ensino superior. Saber controlar o nervosismo e manter o foco nos dias que antecedem os exames é fundamental para conseguir um bom desempenho nas provas.
Pensando nisso, a redação do #TMJ separou algumas dicas dadas por André Rebelo, coordenador do ensino médio do Colégio Vital Brasil, durante a participação no episódio 82 do Primeira Jornada, podcast da ESPM que te prepara para o mercado de trabalho.
Invista em uma revisão estratégica
Cerca de dois meses antes do início da época de provas, é interessante que os vestibulandos analisem quais são os tópicos de cada matéria que sentem maior dificuldade e foquem em revisá-los. Essa preparação vai te deixar mais seguro e confiante.
Faça atividades que você gosta
Conforme os exames se aproximam, Rebelo recomenda que os candidatos comecem a desacelerar e priorizem atividades que promovam um estado emocional positivo, como caminhar, passear ou ouvir música. “Cada um tem a sua forma de relaxar e curtir. O importante é que a atividade faça bem”, diz ele.
Cuide do sono e da alimentação
Ter uma boa noite de sono é essencial para manter o corpo e a mente bem-dispostos para as longas horas de prova. “Desconectar-se de dispositivos eletrônicos, reduzir a luminosidade do quarto e evitar estímulos antes de dormir são passos importantes para assegurar um descanso de qualidade”, explica o profissional. Além disso, ele aconselha que os estudantes façam refeições leves, principalmente no dia do vestibular.
Evite o excesso de autocobranças
É compreensível que os alunos queiram obter o melhor resultado possível nos exames, mas o perfeccionismo extremo pode atrapalhar. É preciso que os candidatos aceitem a possibilidade de cometer erros, uma vez que isso ajuda a reduzir a ansiedade antes e durante as provas.
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