Professor do ESPM LifeLab ensina como estudar e gravar as informações na memória de longo prazo
Quando uma pessoa estuda será que sabe como memorizar o que estudou? Porque não adianta ler e fazer anotações e não gravar os conteúdos na memória. A chave de tudo é a atenção para a aprendizagem e a construção da memória de trabalho. “Para ela se consolidar como memória de longo prazo, que é definitiva, precisa haver um fenômeno e esse fenômeno é a repetição”, explica Danilo Torini, professor do ESPM LifeLab, conjunto de disciplinas optativas da ESPM para o desenvolvimento de soft skills.
A repetição a que ele se refere não é mecânica, na base da decoreba. É revisitar o conteúdo de outras maneiras. Isso porque o cérebro só percebe que uma informação é importante se a pessoa deu a devida atenção a ela e atribui sentido ao conteúdo fazendo links com um conhecimento que ela já tem consolidado.
Segundo Torini, o ambiente externo envia estímulos para o cérebro por meio dos sentidos e alguns chamam a atenção e são filtrados para a memória de trabalho. As informações atuam como ímãs e se relacionam com a memória de longo prazo e quando raciocinamos as informações novas e antigas começam a se conectar. A partir das repetições, as conexões se fortalecem e se transformam em memória de longo prazo.
Dicas para memorizar o que estudou
1. Leia todo o conteúdo
Para memorizar é necessário começar pelo básico, que é ler todo o conteúdo. Isso mesmo, tem que ler tudo para entender o tema integralmente. Aqui você já pode usar uma das ferramentas da repetição espaçada (veja o item 2), que consiste em destacar partes importantes com marca texto ou outro recurso que permita localizar rapidamente o que é importante.
2. Repetição espaçada
Depois de ler o material é hora de rever o mesmo tema em outras linguagens: vídeos, podcast, livros, jornais e revistas, por exemplo. Faça resumos, mapa conceitual e explique o que aprendeu para colegas. “Quando falo de repetição é sobre combinar estratégias. Estou reelaborando e identifico se fiz o link ou se falta algo para que a informação vá se consolidando na memória de longo prazo”.
O professor cita Fabiano Moulin, neurologista especialista em neurologia cognitiva e comportamental, que afirma que “quando você lembra várias vezes a mesma coisa, o cérebro começa a dar valor diferente para aquela informação e, portanto, ela vai estar mais disponível e mais fácil para você achá-la depois”.
Reveja as informações muitas vezes, porque com o passar do tempo as pessoas tendem a esquecer as coisas. Mas quando as repetições aumentam, a tendência é reter a informação por mais tempo. Segundo Torini estudos sugerem que 31 dias seguidos de repetição espaçada são muito eficientes.
3. Veja os mesmos conteúdos de um jeito diferente
Com o passar do tempo, o estudo baseado na repetição espaçada demanda menos horas, porque o objetivo é justamente rever um tema de maneira mais rápida, já que está cada vez mais memorizado.
Vale assistir aos cortes de um podcast em vez do programa inteiro e acelerar um vídeo para chegar na parte que interessa. Da mesma maneira que é válido ler apenas as frases destacadas em um texto e as anotações. Flash-cards também são úteis e ajudam a memorizar, porque são anotações com palavras-chaves e ideias pontuais.
4. Puxe pela memória
Sabe aquela expressão “puxar pela memória”? Coloque-a em prática usando a seguinte estratégia: em vez de ir direto nas anotações ou no podcast, faça um resumo de tudo o que você lembra sobre um assunto. Não importa o quanto recorde, uma vez que a estratégia é ajudar o cérebro a memorizar.
5. Diversifique os temas
O cérebro também se cansa e precisa de variedade. Na hora de estudar, o ideal é intercalar os assuntos para estimular esse órgão e, bem importante, não deixe para a véspera da prova. Você vai sobrecarregar o cérebro com informações e ele não vai processar tudo como deveria, justamente porque precisa de repetições espaçadas.
6. Faça tudo com atenção
Já dissemos, mas vamos reforçar que nenhuma estratégia vai dar certo se você não tiver atenção e interesse em aprender. Isso é fundamental. O resultado da sua dedicação é a memorização a partir da repetição. Você está estudando para ser um bom profissional, para usar o que sabe na vida como um todo e não apenas para tirar boas notas.
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