5 hábitos saudáveis para começar bem o ano

Confira algumas práticas que podem te ajudar a cuidar melhor do corpo e da mente

 

Se uma das suas metas para 2025 é melhorar a sua qualidade de vida, a Redação do #TMJ pode te ajudar a realizar essa missão. Nesse conteúdo, você encontra algumas dicas que podem tornar a sua rotina mais saudável e te deixar ainda mais motivado para enfrentar os desafios do dia a dia.

 

1. Pratique atividades físicas

Reserve, alguns minutos do seu dia para fazer exercícios, seja em academia ou por conta própria. Embora pareça pouco tempo, se você repetir esse hábito diariamente perceberá como ele pode fazer toda a diferença na sua vida. Afinal, além de ajudar a manter o peso, as atividades físicas diminuem o risco de doenças e proporcionam uma sensação de bem-estar.

 

2. Cuide da alimentação 

Outro hábito importante para incorporar na rotina é o cuidado com a sua alimentação. Tente comer comidas mais saudáveis, como frutas, verduras e legumes, ao invés de alimentos que prejudicam a saúde, como embutidos, salgadinhos e bolachas. Isso não significa que você não possa ingerir esses alimentos, mas, o ideal, é não os consumir em excesso.

 

3. Tenha boas noites de sono 

Um dos pilares fundamentais para uma vida equilibrada e saudável é o descanso. Ele não apenas favorece a recuperação do corpo e da mente, como também é um recurso valioso, e até mesmo estratégico, para melhorar a produtividade, a criatividade e a tomada de decisões. Hoje, uma das coisas que mais podem atrapalhar a qualidade do sono são os aparelhos eletrônicos, por isso, é bom evitar os utilizar na hora de dormir.

 

4. Beba bastante água 

Pode não parecer, mas, não são raras as vezes em que nos esquecemos de beber água durante o dia. Esse hábito bastante comum pode levar à desidratação, um problema sério que pode impactar de diversas formas o nosso organismo, causando complicações no coração e nos rins, por exemplo. De acordo com o Ministério da Saúde, para algumas pessoas, dois litros de água por dia é o suficiente. Outros podem precisar de até quatro litros ou mais, como no caso dos esportistas. Portanto, fica a dica: a garrafinha é um item que não pode faltar na sua mochila.

 

5. Vá ao médico regularmente 

Por último, mas não menos importante: não deixe de ir ao médico e fazer suas consultas e exames periódicos. Mesmo que a sua rotina de estudos e trabalho seja intensa, lembre-se que a sua saúde, seja ela física ou mental, deve vir sempre em 1º lugar. Sabendo o quanto isso é importante, algumas universidades oferecem serviços de acolhimento para os seus estudantes, como é o caso da ESPM, que possui o Programa de Acompanhamento Psicológico e Orientação (PAPO).

 

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